【New－HALE】　テーピングニュース☆トピックス　ブログ

伸縮テーピングのパイオニア・アクタがお届けする、【New-HALE】（ニューハレ）テーピングニュース。ニューハレがサポートするスポーツ大会速報やテーピングトレーナー直伝の日常からスポーツまで生活に役立つ話題をお届けします！

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2007年12月06日

足首簡単テーピングでパフォーマンスＵＰ！

◆足首簡単サポート・ニューハレテーピングガイド◆

※注意：このテーピングによって、捻挫（ねんざ）や痛み・故障が治るものではありません。痛みや関節の故障がある場合は必ず医師への相談診断を行ってください。

固定力と可動範囲を持たせることの両立が出来る、独自発想の伸縮率約３０％のニューハレ　SKを使用することにより、足首への簡単サポートテーピングでパフォーマンスＵＰをねらえるテーピング法をご紹介します。
ニューハレ　SKサイズ巾７．５ｃｍを使います。

この簡単テーピングは、
足のひねり・横方向の（捻挫が起きやすい方向）サポートして、ブレを防ぐことにより、地面を蹴る動き（自動車のアクセルを踏むような縦の動き）へ違和感無くスムースに力を伝達し、動かすことが出来るテーピングサポートです。

【１】

ニューハレ　SKサイズ巾７．５ｃｍを、

長さ３０ｃｍに切ります。

片足１枚使用

【２】

テープの角を切り落としします。

角を２枚重ねて切ると、ハサミで切るアクションが１回で済みます！

はがれにくく
カブレにくくなる
一工夫です！

【３】

テープを半分に折り、
裏紙に折り線を入れます。

折り線に沿って裏紙をちぎるように紙に切れ目
を入れます。

【４】

裏紙を片側約３ｃｍずつ、
合計約６ｃｍ紙をめくり、
カカトがはまる大きさに
紙を折り曲げます。

【５】

カカトにテープを貼り付けます。

このとき、テープの端は、
図のようにカカトの後方
ぎりぎりの位置に貼ります。

※注意！：ここから足首の角度は地面に対して90度（直立の位置）で貼ってください！！　　
【６】内側（土踏まず側）から　

テープの端は持たず、図のようにテープの端から２ｃｍくらい下を持ちます。

テープを一度いっぱいに伸ばし、少し戻したくらいで足へ貼り付けます。
※伸ばし加減でサポート力の調整を！
　伸ばしすぎるとかぶれやすくなる原因になります。

写真（B）のようにテープの端は伸ばさずに、置くように貼ると、はがれにくく、カブレにくくなります。

※この時しっかりと手で上から押さえつけて貼り付けます。
テープの粘着材は手の熱により、柔かくなり密着度が増し、はがれにくくなります。

【７】外側

外側のテープも、テープを一度いっぱいに伸ばし、少し戻したくらいで足へ貼り付けます。
※伸ばし加減でサポート力の調整を！
　伸ばしすぎるとかぶれやすくなる原因になります。

写真（B）のようにテープの端は伸ばさずに、置くように貼ると、はがれにくく、カブレにくくなります。
※この時しっかりと手で上から押さえつけて貼り付けます。

【８】

完成です。

図のように縦方向の曲げ伸ばしには、違和感が無くスムースに動かすことが出来ます。

横方向のブレに対しては、硬すぎないほど良いフィット感があるサポートにより、大きなねじれを防ぎ、蹴り上げる瞬発力へのパフォーマンスＵＰが期待できます。

・サッカー・バスケット・バレーボール・野球・などの各球技スポーツ

・マラソン・ランニング・ウルトラマラソン・トレイルラン・登山・ウォーキング・ハイキングなど

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