山北駅・さくらの湯スタートで足柄峠までの往復２６ｋｍの走力アップの練習
“ヤマレン”
無事終えました。

途中気持ちが折れて歩く予測をし、４時間以内という身の丈にあった(甘過ぎの設定(￣０￣;)で目的をたてたら、見事に完走タイムはビンゴ！

登り１３ｋｍ足柄峠までピッタリ１２０分！

よし！後は下りだ！
目指せ３時間３０分！
っと思いきや中盤で、気持ちが折れたというより、体が折れそうになった(^o^;)
今回は、左足股関節の固さからくる、前股筋肉の突っ張りで膝痛が少しでたのと、何よりハセツネ・サポートで潰れたアーチが着地で脚の甲にひびき痛みが出てしまい、着地が痛い。


これを気合いで走りきってしまうと、最悪、甲の疲労骨折になる。

頑張らなきゃいけない所と
頑張り過ぎちゃいけない所の見極めをして、故障無しの質の良い練習を心がけたい！

っということで、走れるとこは走り、脚の甲が痛くなったら歩くを繰り返しました。

脚の前アーチ(横アーチ)を作るテーピングをしてあげれば幾分良かったはず！
状態を把握し次からはテーピングしよう！

８月１日の奥武蔵ウルトラ以来のＲＵＮだったから、まあ良しとして、継続的な練習を目指したいなと！




ニューハレさんの今日のテーピングは

コシ→Ｖテープ＋Ｘテープを横貼り
→Ｘテープを背中に左右各一枚の“Ｋ”貼り！


膝→鏑木貼り=Ｖテープを片膝３枚

ふくらはぎ→Ｖテープスタンダードに

足首→Ｘテープコレ！オススメで
前をステップ３
後ろのかかと部分はステップ１の
一枚で、足して２で割ったサポート！

足首の横ブレと、アーチアップの両方を
一枚で表現できるテキナ！
お試しアレ(^o^)/